Bueno, estos tres últimos días he asistido a un curso para el control del estrés que han impartido en ilitia. Si alguna vez tienes la oportunidad de asistir a un curso parecido, te lo recomiendo encarecidamente, ya que estoy convencido de que por muy serenos que seamos, todos somos susceptibles de ser víctimas del estrés. Por lo que os podéis imaginar las grandes expectativas que tenía puestas en el curso...
El curso en sí te ayuda a identificar los motivos del estrés, saber que situaciones pueden llegar a estresarnos, identificar los síntomas del estrés (tanto físicos como psicológicos), identificar pensamientos erróneos que pueden hacer que nosotros mismos nos induzcamos estrés, así como saber qué es lo que debemos hacer una vez que estamos estresados.
El curso ha sido mega interesante, porque en lugar de ser el típico curso en el que el profesor se dedica a soltar su chapa, esperar preguntas e irse para casa, el curso ha sido totalmente interactivo, ya que éramos cuatro personas y hemos estado hablando y compartiendo situaciones y vivencias de todos, contándonos como nos vemos y cómo creemos que nos ven los demás...
Pero lo que más me ha gustado ha sido lo que hemos hecho ayer, el último día, que es hacer relajaciones. Hemos visto varias técnicas de relajación:
Estas técnicas se usan para finalidades de lo más dispar, como controlar el estrés, la ansiedad, y otros trastornos, hasta incluso para ayudar a concentrarse en deportes como el golf!
El caso es que ayer practicamos las dos últimas técnicas. Con un resultado increíble, cuando terminamos de hacer la relajación progresiva en combinación con la respiración diafragmática, me encontraba tan relajado que no logro recordar cuando me he sentido tan bien ¡desde hace años! Ahora tengo que hacerla durante trece días para lograr dominar la técnica.
Hemos terminado todos tan entusiasmados que hemos quedado dentro de un par de semanas para volver a vernos y contarnos que tal nos ha ido con Jacobson, si hemos tenido situaciones de estrés y cómo las hemos controlado...
En fin, muchísimas gracias Lara por el curso, ¡me ha encantado! Y muchas gracias a todos por compartir cosas de vuestra vida... ¡Ha sido una gran experiencia!
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